DICAS PARA TRATAR BEM O SEU ESTÔMAGO

1) Evite fumar porque o cigarro causa úlcera e dificulta sua cicatrização .  

2) Procure fazer 5 a 6 refeições ao dia, procurando comer a cada 3 horas e evitando jejuns prolongados.

3) O café da manhã é refeição essencial para ter um dia produtivo. Por isso, é importante que ele seja equilibrado, contendo uma boa fonte de proteína, como ovos, leite ou queijo, além de frutas, que são ricas em carboidratos e fibras. E não precisa eliminar o pão completamente, desde que seja consumido com moderação.

Sabia que a ordem dos alimentos também pode fazer diferença?

Ao ingerir fibras, seguidas de proteína e por último carboidratos, o índice glicêmico é menor, o que significa uma menor elevação de glicose no sangue em comparação com a ingestão de carboidratos primeiro.

Então, que tal começar o dia dando esse passo simples, mas significativo, em direção a uma rotina mais saudável?

3) Coma devagar, mastigando bem os alimentos. o horário da refeição deverá ser também um momento de prazer.

4) Adote uma dieta rica em fibras (frutas, verduras e cereais); elas ajudam na normalização do funcionamento do intestino e na prevenção de alguns cânceres.

5) Evite frituras (pastéis, batata frita, salgados), alimentos gordurosos (bacon, carnes gordurosas), temperos fortes (pimenta), refrigerante em excesso e bebida alcóolica em excesso. Eles retardam a digestão e podem provocar refluxo.

6) O leite é importante fonte de cálcio e deve fazer parte de sua dieta, porém evite tomar mais de 2 copos (200ml) ao dia se você tem intolerância a lactose, problemas de úlcera ou gastrite.

 7) Evite tomar anti-inflamatórios (Diclofenaco sódico e potássio, Piroxican)  que podem causar sangramentos e úlceras.

O sucesso do seu tratamento depende tanto de você quanto de seu médico. Faça sua parte, tendo uma dieta equilibrada, tomando os medicamentos prescritos e retornando na próxima consulta.